長輩居家新運動 老身宅宅健康操

全台實施三級警戒近一個月，民眾無法上健身房運動，長輩也避免去公園活動，尤其又過了一個端午連假，吃進的粽子熱量都囤積在身上，為此老五老基金會推出「老身宅宅健康操」，不分老少都適合，每日花個十分鐘，就能達到伸展筋骨促進血液循環的效果。

「老身宅宅健康操」除了有適合一般民眾的站姿版本，還有適合行動不便、下肢無力者的坐姿版本。老五老長期致力於老人福利服務，在照顧長輩的過程中發現不少行動不便、失能的長者，因身體欠佳、久坐、少動，容易末梢神經血液循環不良，透過運動便可改善。目前市面上許多運動設計對象多為年輕人或健康長者，於是老五老先前與 <歐卡爾All Care Health>團隊 共同研擬針對輕度失能者可以在家做的「老身宅宅健康操」坐姿版，使用隨手可取得的毛巾就可以伸展身體，促進血液暢通，遠離疾病的威脅傷害。

目前老五老已將「老身宅宅健康操」導入社區照顧關懷據點、居家服務長達5年時間，由居家服務員帶領長輩運動，延緩長輩失能情況。現在每當居服員幫長輩遞上毛巾後，長輩就會像被按下啟動鈕一樣，自動開始一個接一個地做著「老身宅宅健康操」的動作，而依照長輩的情況，居服員也會進行強度及組數的調整，以便達到最佳的運動量，現在長輩只要做完「老身宅宅健康操」，都會覺得自己很棒很厲害。

影片中帶操老師，同時也是老五老基金會發展處主任徐珮宜表示，疫情爆發後，大家遠端在家上課、上班，整天久坐缺乏運動，可以一起「老身宅宅健康操」一下，跟著影片花個十分鐘，就可以伸展筋骨促進血液循環，而且坐在椅子上也可進行，不因地理環境或身體不便所受限，帶著家中長輩阿公阿嬤一起適度運動保持健康，共同增加免疫力對抗疫情!
    
坐姿國語版: https://youtu.be/uOMXMRzM3J8
坐姿台語版: https://youtu.be/3YuF5Qy94_A
站姿圖卡版: https://reurl.cc/KAXl6m